Un hiver sans kilos

C’est la période de l’année pendant laquelle on mange et boit le plus. Beaucoup se « lâchent » parce qu’elles ont déjà prévu un régime dans leurs résolutions. Mais souvent aussi, l’ampleur des dégâts décourage en début d’année et on préfère très vite abandonner la résolution régime. Voici comment limiter les dégâts pendant les fêtes.

 Pendant les fêtes, ne changez pas trop vos horaires de repas habituels. Le soir, mangez le plus tôt possible histoire de ne pas se sentir trop lourde le lendemain.

 Avant les fêtes, adoptez une alimentation plus légère. Limitez votre consommation de sucres rapides et de féculents, surtout le soir. Pour vos encas, préférez des fruits secs (noix, amandes...etc) et des fruits frais (kiwis, oranges...etc).

 Faites les petites courses à pieds.

 Evitez de vous restreindre en sautant les repas. Les habitudes alimentaires irrégulières entraînent le corps à brûler moins de calories qu’avec une alimentation régulière.

 Limiter les invitations. Entre amis, on a tendance à se laisser aller. Soit vous êtes forte et vous refusez de reprendre « cette part de gâteau qui a l’air si bonne », soit vous ne vous en sentez pas capable et refusez l’invitation.

 Mangez lentement et prenez le temps de savourer les aliments. La mastication fait brûler des calories. Rassasiée, vous mangerez moins au repas suivant.

 Après les repas, faites une balade en famille, à pieds. C’est très convivial et ça vous aidera à bien digérer.

 Enfin, le jour même des fêtes, mangez sans culpabiliser et faites-vous plaisir. C’est le moment de l’année où on doit pouvoir ranger nos soucis au placard. Profitez à fond. Pour les kilos, c’est avant et après les fêtes que vous devez vous en préoccuper.