Les substituts de repas

1 café ou une tisane sans sucre

1 substitut (biscuits ou barre)

1 fruit

100 g de crudités + 1 CS de vinaigrette allégée

150g de poisson ou 100g de viande maigre ou 2 œufs

Légumes verts (300 g)

1 yaourt 0%

40g de pain

Yaourt 0% ou 150g de fromage blanc 20%

Biscuits substituts

1 substitut (soupe ou flan)

1 fruit ou crudités natures

Toute la gamme Gerlinéa, très complète et délicieuse : www.gerlinea.fr Le site propose également des programmes minceur à 1 200 ou 1 400 calories et un programme de stabilisation.

Les soupes Gaylordhauser : potage à la tomate et potage aux 7 légumes