Le régime Shelton

Pour obtenir de bons résultats avec ce régime, voici quelques conseils :

* buvez beaucoup d’eau (comme pour tous les régimes d’ailleurs)

* assaisonnez très légèrement vos salades (vous pouvez par exemple utiliser un spray de cuisine et ne faire que 2 ou 3 pulvérisations)

* composez au moins une fois par jour un repas végétarien

* préparez vos menus à l’avance et faites vos courses en fonction

* faites chaque semaine une journée monodiète (fruits ou légumes uniquement)

* prenez les fruits de préférence entre les repas

* si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger ce que vous voulez à condition de respecter les règles ci-dessus énoncées.

Vous pouvez consommer à volonté : poissons, fruits de mer, volailles fermières, oeufs fermiers, fromages maigres, yaourts, céréales, légumes, fruits, aromates et épices, tisanes, produits naturels.

Vous devez consommer plus modérément : les viandes, fromages gras, huiles, beurre, crèmes, lait, sel, conserves, produits tranformés, vin, champagne et liqueurs.

Vous devez éviter : le sucre, les pâtisseries, le café, le thé, le chocolat, poulet/viandes/oeufs aux hormones, boissons sucrées et gazeuses.