Âge et nutriments

Augmentez votre consommation de calcium et de magnésium. Le calcium vous aidera à construire les os et à prévenir l’ostéoporose. Vous en trouverez dans les produits laitiers faibles, de préférences les plus faibles en matières grasses, les épinards et les céréales complètes.

Le magnésium est quant à lui indispensable au bon fonctionnement des muscles et particulièrement du muscle cardiaque. Il permet également de soulager des douleurs menstruelles. Vous en trouverez dans les épinards, les graines de citrouille, les pois chiches, le haricot noir, les asperges, le foie, les bananes, les pommes de terres cuites avec la peau.