Le régime Shelton

Ce régime, basé sur 7 principales règles et assez faciles à suivre, a fait perdre près de 63 kilos en un an au chanteur Demis Roussos.

1. La règle des combinaisons

Les protéines se combinent avec les légumes mais pas avec les féculents.

Les féculents se combinent avec les légumes mais pas avec les protéines.

Les matières grasses retardent la digestion.

Les fruits ne se combinent qu’avec les fruits.

2. La règle du temps

Après un repas de protéines, attendre 4h avant de manger des féculents ou des fruits.

Après un repas de féculents, attendre 4h avant de manger des protéines ou des fruits.

Après un repas de fruits, attendre 2h avant de manger des protéines, des féculents ou des légumes.

Si le repas de féculents ou de protéines comportait plus de 30 % de matières grasses, attendre 7h avant de manger autre chose.

3. La règle des fruits

Les fruits neutres se combinent à la fois avec des fruits acides et des fruits sucrés. Les fruits acides et sucrés ne se combinent pas entre eux.

Le melon doit être mangé seul.

Le citron se combine avec les protéines.

4. La règle des jus

Les jus de fruits se combinent avec les fruits.

Les jus de légumes se combinent avec les protéines, les légumes et les féculents.

5. La règle des légumes

Les légumes se combinent avec les protéines et les féculents. Les féculents ne se combinent qu’avec des légumes et d’autres féculents.

6. La règle du lait

Le lait ne se combine avec rien.

7. La règle des boissons

Il faut boire dès que l’on a soif et autant que nécessaire.