Le régime aux protéines naturelles

Avant d’entamer un régime ou toute activité physique, il est recommandé de consulter un médecin, notamment si vous souffrez de pathologies particulières. Ce dernier vérifiera s’il n’y a pas de contre-indication. Afroplurielles.com ne peut en aucun cas être tenue responsable d’éventuelles complications survenues dans le cadre de l’application, sans avis médical, des conseils prodigués sur le site.

L’abondance des glucides dans l’alimentation entraîne l’organisme à produire plus d’insuline qu’il ne devrait, ce qui provoque une prise de poids. Supprimer temporairement les glucides de l’alimentation permettra donc de réguler le niveau d’insuline, puis d’obliger ce dernier à s’attaquer aux cellules graisseuses afin de compenser. En général, cette dernière étape est entamée au bout de quelques jours à peine (2 à 5 jours) après l’arrêt total des glucides. La perte de poids est très encourageante dès le départ et motive à poursuivre le régime.

En suivant ce régime, vous devrez :

* supprimer totalement les glucides de votre alimentation : exit le pain, les pâtes, le riz, les fruits, les légumes comme les petits pois, les haricots secs, les farines....

* privilégier les aliments tels que les viandes maigres (veau, poulet, jambon cuit, dinde...), les poissons, les laitages ( à 0%), les ?ufs, les fromages et certains légumes riches en fibres, ces dernières étant directement digérées par l’organisme (haricots verts, courgettes, poivrons, salades, champignons... etc)

* limiter vos apports en matières grasses et privilégiez les matières grasses végétales (huile de noix, de colza, d’olive, crème fraîche à 4 ou 5% ...)

* vous pouvez consommer du Coca light

* boire énormément, encore plus que dans les autres régimes. Si vous n’aimez pas l’eau pure, prenez les eaux aromatisées sans sucre.

* privilégier la cuisson au four et à la vapeur.

* pratiquer une activité physique modérée (yoga, pilates, Taï Chi...). En effet, l’absence de glucides aura tendance à vous fatiguer dans les premier temps, rendant la pratique sportive difficile. Par ailleurs, les femmes afro étant en général plus fortes côté muscles, pratiquer un sport à outrance tout en consommant des protéines en grandes quantités pourrait avoir pour effet de vous gonfler les cuisses à la Rambo.

* ne pas céder à la tentation des sachets hyperprotéinés vendus dans les commerces et qui contiennent souvent des glucides qui ralentiront votre perte de poids.