Les 10 conseils essentiels pour y arriver

1. Définissez un plan d’action et tenez un journal de votre alimentation quotidienne qui vous permettra de relever vos bonnes et mauvaises habitudes et d’y remédier.

2. Si vous prenez la peine de noter le moindre aliment que vous consommez, vous remarquerez inévitablement que vous mangez bien plus qu’il ne vous en faut et que l’accumulation de petits grignotages sont les pires ennemis de votre ligne.

3. Si vous craquez, n’abandonnez pas vos bonnes résolutions alimentaires. Reprenez votre régime dès le lendemain et ne culpabilisez pas. Les meilleurs régimes sont ceux qui vous autorisent de temps en temps quelques « craquages ».

4. Définissez-vous des objectifs à court terme. Votre combat vous semblera ainsi plus facile et plus court.

5. Visualisez-vous dans une jolie petite robe d’été ou dans un petit bikini à la plage. Vous pouvez également acheter la petite robe de vos rêves que vous porterez une fois votre objectif atteint. Rangez-la près du frigo. C’est une efficace astuce anti-grignotage. Idem, avant de craquer sur une barre de chocolat. Prenez cette dernière et montez sur votre balance. Vous aurez beaucoup plus de mal à la manger quand vous verrez le poids qui s’affiche et le parcours qu’il vous reste à faire.

6. Identifiez les raisons qui vous font manger plus que de raison : stress, émotions, solitude... et essayez d’anticiper en prévoyant des aliments sains à consommer en cas de crises.

7. Demandez une aide professionnelle si vous ne vous sentez pas capable d’y arriver seule.

8. Faites au moins une chose chaque jour pour combattre vos mauvaises habitudes et en cultiver de bonnes.

9. Ne dites à personne que vous êtes au régime. Si quelqu’un vous interroge, dites que vous essayez de manger plus sainement.

10. Ne vous récompensez pas avec des aliments. C’est une récompense facile qui ne signifie pas grand-chose. Cessez de penser que la nourriture vous aidera à vous sentir mieux. Récompensez-vous avec quelque chose de substantiel, même si cela signifie dépenser de l’argent pour vous et vous seule.

Forte de ces recommandations, êtes-vous désormais prête à relever le défi ?