Les 20 meilleurs conseils minceur

1. Fixez-vous de petits objectifs : au lieu de chercher à perdre 20 kilos en deux mois, fixez-vous des buts réalistes comme « Je veux perdre 4 kilos en 6 semaines, en respectant un programme alimentaire et sportif fixe ». C’est le meilleur moyen d’y arriver.

2. Redéfinissez vos objectifs : à chaque fois que vous avez atteint un premier objectif, fixez-vous en un second, de la même nature. Par exemple, au bout des 6 premières semaines, vous avez perdu vos 4 kilos. Offrez-vous une récompense (non alimentaire de préférence) et repartez pour 6 nouvelles semaines avec le même objectif.

3. Etape par étape : pour éviter de sauter de pleins pieds dans votre régime avec le risque de craquage qui s’accompagne, allez-y pas à pas. Chaque semaine, modifiez une mauvaise habitude alimentaire pour une meilleure. Par exemple : diminuer le nombre de morceaux de sucre dans votre thé pour en arriver à le supprimer complètement la semaine suivante.

4. Votre régime : le régime ne s’arrête pas une fois les kilos perdus. Seule une alimentation bien équilibrée vous permettra de vous maintenir à votre nouveau poids et votre santé. Optez donc pour des changements à long terme dans vos habitudes alimentaires. C’est la raison pour laquelle une alimentation équilibrée pour maigrir sera toujours beaucoup mieux qu’un régime strict et carencé car le premier s’adaptera le mieux pour des objectifs à longs terme.

5. Ne vous laissez pas tromper : lisez les étiquettes sur les produits que vous achetez et ignorez les visuels attractifs. Par exemple, le fait qu’il y ait des fruits sur l’image ne signifie pas forcément qu’il y en a assez dans le produit. C’est notamment le cas pour les yaourts ou les jus de fruits.

6. Bien commencer : le secret d’un bon régime ? Le petit-déjeuner ! Commencez donc la journée par un bon bol de céréales complètes non sucrées. Les flocons d’avoine et le muesli bio sont à préférer aux céréales du type Fitness ou Kellogs souvent bourrées de sucre.

7. Relaxez-vous : réduisez votre niveau de stress et boostez votre système immunitaire en dormant suffisamment, en pratiquant régulièrement une activité sportive et en consommant des aliments riches en vitamines et minéraux tels que les fruits et les légumes.

8. Optez pour le thé : boire régulièrement du thé vert à la place du café boostera également votre système immunitaire.

9. Dînez léger : préférez une salade ou des légumes verts accompagnés de poisson pour le dîner. Votre digestion en sera meilleure et vous éviterez à votre organisme de stocker pour la nuit.

10. Fuyez le sucre : bannissez à jamais les boissons sucrées telles que les sodas et les jus de fruits. Evitez le pop corn au cinéma et optez pour l’asparthame dans la préparation de vos desserts et pâtisseries.

11. Fuyez le gras : limitez fortement votre consommation de fritures. Préférez les aliments grillés, rôtis, bouillis ou cuits à la vapeur. A terme, vous constaterez que les fritures ne vous manquent plus.

12. Une règle importante : adoptez le principe du « à part » quand vous dîner dehors. Demandez toujours sauces, vinaigrettes et autres dans une assiette à part de manière à pouvoir contrôler vous-même votre consommation de ces aliments souvent riches en gras.

13. Les codes des calories : les mots « croquant » et « fondant » sur les emballages sont synonymes de sucré et/ou gras. Préférez les versions originales.

14. Restez neutre : la nourriture n’est ni bonne, ni mauvaise. Elle n’a pas de qualités humaines. Elle est soit saine, soit grasse, soit riche en fibres, soit riche en calories. Choisissez en fonction de vos objectifs.

15. S’arrêter quand il le faut : oubliez le fait de vouloir manger jusqu’à explosion sous prétexte que les gens meurent de faim dans le monde ! Ecoutez vos sensations et arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasiée.

16. Vous adorez le pop corn ? Allez investissez dans une machine et faites-le vous-même plutôt que de l’acheter tout prêt. Ce sera plus sain.

17. Les collations : planifiez vos collations, surtout si vous aimez le sucré. Un bol de choco chaud, deux carrés de chocolat noir avec un fruit... sont des exemples de collations pour adeptes du sucré.

18. Les aliments complets : ce sont les meilleurs alliés de la minceur. Ne vous en privez donc pas.

19. Contrôlez vos portions : le secret des femmes minces ? Se servir dans des assiettes à dessert et éviter de se resservir. C’est le meilleur moyen de mesurer ses portions. Avec ce seul principe et peu importe ce que vous mangez, vous maigrirez. Certains régimes reposent d’ailleurs uniquement dessus.

20. Marchez : vous détestez le sport, optez pour la marche. Marchez tout le temps et en toutes occasions. Explorer les environs de votre quartier, descendez deux stations de bus ou de métro avant votre lieu de travail ou d’études, prenez les escaliers... Ces simples réflexes adoptés et appliqués au quotidien vous aideront à mincir et à le rester.