Les bases de la stabilisation

Félicitations ! Vous avez franchi la ligne d’arrivée après l’un des voyages les plus difficiles de votre vie ! Et maintenant que vous avez traversé cette zone sombre, vous devez penser, « Que dois-je faire pour me stabiliser définitivement à ce poids ? Quelle quantités puis-je manger sans reprendre un gramme et surtout sans risquer de reprendre tout le poids que j’ai si difficilement perdu ? »

Le fait que vous vous posiez ces questions est un excellent signe pour le succès de la stabilisation que vous allez entreprendre, parce que, malheureusement, beaucoup de personnes ayant perdu du poids le reprennent dans les 5 années qui suivent. Pourquoi ?

 Ces personnes s’émerveillent de leur succès et le célèbrent en dînant dans leur restaurant favori qu’elles avaient délaissé le temps du régime ! Ensuite, les kilos reviennent, petit à petit, et ces personnes se retrouvent parfois plus grosses qu’elles ne l’étaient avant d’entreprendre leur régime. Alors, réjouissez-vous mais réjouissez-vous intelligemment.

 Trop de confiance. En effet, ces personnes se sentent en confiance du fait qu’elles ont réussi à perdre du poids. Elles pensent pouvoir reperdre les kilos repris très facilement. La peur de ?ne plus jamais être mince’ s’est complètement envolée de leurs esprits. Désormais, elles savent qu’elles peuvent le faire et se jettent sur la plupart des aliments dont elles s’étaient privées jusque là, le principe du « je l’ai fait une fois, je peux le refaire » ! Tous les mois, elles remplissent davantage leurs « vêtements de minces » et lorsqu’elles remontent sur leurs balances...

Alors, elles reprennent leur ancien régime et une fois encore, elles perdent du poids qu’elles reprennent, qu’elles reperdent et qu’elles reprennent... ainsi de suite.

L’exemple ci-dessus tend à illustrer un sens souvent commun qu’ont les individus du régime. Apparemment, ils savent comment perdre du poids. Donc, s’ils le reprennent à cause d’une des deux raisons présentées ci-dessus, c’est simplement un cas de négligence et de non respect des principes alimentaires de base qui les ont aidé à maigrir.

Il existe de nombreuses techniques qui pourraient vous aider à stabiliser votre poids. Ces techniques sont :

1. compter les calories

2. manger sainement et contrôler les proportions

3. surveiller votre poids chaque semaine

4. tenir un journal alimentaire quotidien

5. faire du sport

6. écouter vos sensations : faim et rassasiement notamment

Certaines techniques que vous avez peut-être pensé à adopter, contrairement à ce que vous pourriez imaginer, ne marchent pas pour la stabilisation :

1. comptabiliser les graisses

2. être au régime toute la semaine et se « lâcher » le week-end

3. jeûner toute la journée et ne prendre qu’un repas par jour, au dîner.