Quelques conseils à appliquer pour réussir son régime

1. Expérimentez toujours vos propres régimes. En effet, chacun réagit différemment aux régimes car les métabolismes diffèrent. Pour certaines, un régime riche en protéines s’avérera efficace, tandis que chez d’autres, il n’aura aucun effet. Certaines maigriront sans effort et même en mangeant comme 10, tandis que d’autres peineront une vie durant à perdre les kilos superflus. Ne vous fiez donc pas à ce que vous pouvez observer autour de vous et testez vous-même votre organisme. Observez-vous, notez vos habitudes et décidez de ce qui vous conviendra le mieux.

2. Ne sautez jamais de repas. Le minimum : 3 repas par jour.

3. Pratiquez une activité physique en complément de votre régime à raison d’au moins 15 minutes tous les jours (marche, escaliers à la place de l’ascenseur, footing matinal, fitness en salle ou à domicile...) et ce, dès le départ et quelque soit votre poids. Plus tôt vous commencerez et plus tôt vous verrez votre corps joliment se transformer.

4. Certains traitements peuvent faire prendre du poids ou empêcher de maigrir. Si vous pensez être dans ce cas, parlez-en à votre médecin, lui seul sera capable de vous conseiller.

5. Evitez de faire une autre activité pendant vos repas (télévision, lecture...). Vous serez plus consciente des quantités que vous mangez et vous prendrez le temps de mastiquer, ce qui accélère la sensation de satiété et permet de brûler des calories.

6. Pensez à vous accorder de temps en temps quelques plaisirs raisonnables (le défi Diet 12 inclut 3 jours libres). La frustration alimentaire peut vous faire abandonner votre régime.

7. Ne prêtez guère attention aux mauvaises langues qui tenteront de vous décourager. Vous et vous seule savez ce dont vous avez besoin et jusqu’où vous êtes prête à aller.

8. Motivez-vous en vous achetant quelques vêtements que vous porterez une fois votre objectif atteint : robe du soir, lingerie, tailleur...

9. Prévoyez des encas qui vous éviteront des grignotages intempestifs. En réalité, les mots d’ordre pour réussir un régime sont BOIRE et PREVOIR. Toujours avoir des aliments sains sous la main qui vous aideront à calmer vos envies plutôt que de craquer sur le goûter du petit dernier et veiller à boire tous les jours au moins 1,5l d’eau.

10. Evitez les chewing-gums qui provoquent des ballonnements et stimulent l’appétit.

11. Ne mangez pas trop salé, le sel stimule lui aussi l’appétit.

12. Faites vos courses le ventre plein. Vous éviterez ainsi de craquer sur des aliments peu recommandables.

13. Pesez-vous une fois par semaine et non tous les jours, et évitez de vous peser lorsque vous avez vos règles. Les résultats seraient en effet faussés à causes des différents symptômes prémenstruels et de la rétention d’eau, ce qui pourrait vous décourager.