Stabiliser son poids grâce au calcul des calories

Pour stabiliser votre poids par le système du calcul des calories, vous aurez besoin d’un guide de calories. Il coûte peu cher et vous le trouverez dans toutes les libraires ou à la Fnac. Vous trouverez également dans ce même dossier quelques articles présentant la teneur en calories de quelques aliments de base.

Voici ce que vous devez savoir par ailleurs, si vous décidez de suivre cette méthode pour vous stabiliser :

 les guides de calories ne sont pas tous les mêmes. Certains vous diront qu’un Kumquat contient 50 calories alors qu’un autre guide vous dira qu’il en contient 25. Apparemment, il y a une différence au niveau de la taille du Kumquat considéré. Vous devrez donc faire très attention au guide que vous choisirez ainsi qu’aux proportions considérées dans l’évaluation de la teneur en calories. C’est très important.

 parce que les aliments ne peuvent pas être cuisinés exactement de la même manière à chaque fois, le nombre de calories de chaque aliment variera toujours. En d’autres termes, un Fast Food vous présentera un menu au poulet à 375 calories, mais si on analyse de près le menu en question, il peut en contenir entre 355 et 375. Les guides ne sont donc pas des sciences exactes mais ils fournissent tout de même des valeurs approximatives que l’on peut prendre en références.

Une fois que vous avez déterminé le nombre de calories que votre corps dépense chaque jour, vous aurez besoin de manger tout au long de la journée. Si vous jeûnez toute la journée et consommez toutes vos calories en un seul dîner, vous prendrez probablement du poids. Le dîner doit donc être le plus léger possible et vous devrez TOUJOURS prendre un petit déjeuner pour casser votre nuit de jeûne et pour bien entamer votre journée. Cette théorie s’applique également si vous vous restreignez toute la semaine pour vous « lâcher » le week-end. Vous ne perdrez probablement jamais autant de calories que celles que vous aurez consommées durant un week-end de « lâchage ».

 comptabiliser les graisses au détriment des calories est trompeur et ne marchera pas. Cependant, beaucoup de personnes utilisent cette méthode de stabilisation avec succès mais ces personnes maîtrisent probablement le plan alimentaire générale et savent ce qu’elles peuvent manger ou non.

Par exemple, si vous stabilisez votre poids en comptant le nombre de matières grasses et avez une limite de 40g par jour, si vous mangez 3 grosses bananes, 2 pommes, 2 pommes de terre rôties, 3 épis de maïs et buvez 5 sodas, vous avez consommé 2 000 calories malgré une alimentation qui contenait finalement peu de matières grasses. Personne ne peut donc utiliser cette méthode avec succès sur le long terme.

Pour stabiliser votre poids en comptant les calories, comptez simplement toutes les calories que vous consommez dans la journée. Avec un peu d’expérience acquise via la pratique régulière de cette méthode, vous saurez rapidement combien de calories votre corps a besoin pour vous vous stabiliser. Gardez à l’esprit que plus vous serez active, plus vous pourrez consommer de calories car davantage d’énergie sera brûlée à travers l’activité.

Se stabiliser en comptant les calories est l’une des meilleures méthodes que vous pourrez trouver. Elle s’avère un peu compliquée au départ mais une fois assimilée, vous serez capable de déterminer le nombre de calories dans vos repas sans avoir besoin du guide.