Contre la constipation

C’est un mal bien féminin qui peut survenir à n’importe quel moment et rendre le quotidien vraiment insupportable. Ses principales causes : le stress, une alimentation pauvre en fibres, une mauvaise hydratation... etc.

Avant de vous précipiter sur des laxatifs qui peuvent, à terme provoquer des lésions à l’intestin, voici quelques solutions qui pourraient vous aider à prévenir et/ou à venir à bout de ce problème, de vous-même, à la maison.

 Augmentez votre consommation d’eau : au minimum 2l par jour ;

 stimulez l’activité de votre intestin avec un massage circulaire de votre ventre ;

 consommez des graines de lin (vendues en magasins diététiques) qui gonflent dans l’intestin et favorisent l’élimination, à condition de boire beaucoup ;

 ajoutez tous les jours à vos laitages, 1 à 2 cuillères à café de son de blé ;

 consommez des aliments riches en fibres : légumes, fruits, céréales complètes...) ;

 marchez au moins une demi-heure chaque jour.

 En cas de grand inconfort, ayez recours aux lavements ou aux suppositoires (vendus en pharmacie), mais seulement occasionnellement ;

 Attention à certains aliments qui peuvent, chez certaines personnes, aggraver la constipation : chou, haricots, lait, pain, pâtes...etc.

 Prenez des repas légers plutôt que de gros repas que votre intestin aura du mal à éliminer.

Et si vous souffrez de constipation chronique, mieux vaut consulter un médecin qui, en plus d’un traitement adapté, vous fera quelques recommandations d’usage similaires à tous les conseils ci-dessus listés.