Nos règles : des solutions à nos désagréments

Les symptômes généralement conservés au cours de cette période sont : Une lourdeur dans les jambes dûe à la rétention d’eau ; des seins douloureux, un ventre ballonné, parfois une prise de poids (2 kgs en moyenne), des migraines répétées, de la fatigue et un fort besoin de manger beaucoup et sucré. Psychologiquement parlant, on costate une certaine irritabilité ou une tendance à la déprime. Ces symptômes peuvent être plus ou moins gênants en fonction des femmes. Afroplurielles vous présente des méthodes pour vivre plus sereinement cette période.

1. La cause

Bien qu’encore mal élucidée, la cause de ces symptômes serait peut-être liée à une surproduction d’oestrogènes et une insuffisance de progestérone au cours de la période précédant les règles ( 2 à 12 jours). De ces deux hormones dépend l’équilibre féminin : règles, humeur, fécondité, grossesse, accouchement,, sexualité...Les oestrogènes augmentent la perméabilité des vaisseaux, ce qui serait à l’origine des gonflements. Elles agiraient également sur le système nerveux entraînant des changements d’humeur. Un manque ou un excès de prostaglandines et d’endorphines peut également être responsable de ces changements et des douleurs abdominales.

2. Les solutions

 Pour certaines femmes, la pilule peut être une solution effiicace. Son dosage sera fonction des symptômes prédominants chez chaque femme. Votre médecin vous la prescrira après un bilan sanguin.

 Une autre solution : Espacer les règles en enchaînant plusieurs plaquettes de pilule sans interruption. Les médecins sont de moins en moins réticents à cette pratique et vous vous épargnerez ainsi les désagréments des règles et du syndrome prémenstruel.

 Côté alimentation, pour lutter contre les envies de sucré et limiter la prise de poids, consommez des sucres lents contenus dans le riz, le pain et les pâtes complets. Limitez votre consommation de sel car ce dernier favorise la rétention d’eau dans les tissus ainsi que les maux de tête. Evitez les excitants tels que le café,la cigarette, le cola, le thé et l’alcool. Préférez les tisanes ou du lait chaud. Consommez davantage de calcium à travers les laitages par exemple et du fer à travers des épinards ou du boudin noir par exemple.

 Côté forme, efforcez-vous de faire un peu d’exercice comme du vélo, de la marche , de la natation ou même des abdominaux. L’organisme produira ainsi des endorphines, hormones de bien-être. Pensez aussi à vous détendre grâce à la relaxation pour évacuer les tensions nerveuses.

 Pour venir à bout de vos troubles de l’humeur, ayez recours au magnésium associé ou non à la vitamine B6 (50 à 100mg/jour).

 Aucune automédication ne viendra à bout des migraines menstruelles. Voyez votre médecin qui vous prescrira, en fonction du degré de douleur, soit un traitement à base d’oestradiol, sous forme de gel à appliquer sur l’abdomen, le haut des bras ou des cuisses sous forme de patch à coller sur la hanche ; soit il vous prescrira des anti-inflammatoires.

 Contre les gonflements et les douleurs : L’huile d’onagre vendue en pharmacie, peut soulager de gonflements généralisés. de même, des veinotoniques permettent de lutter contre les lourdeurs et les gonflements et agissent parfois sur la tension des seins. Pour les douleurs du bas- ventre, les antalgiques ou antispasmodiques peuvent soulager. Par ailleurs, votre médecin peut vous prescrire contre les douleurs tenaces, des antiprostaglandines ou de la progestérone naturelle à appliquer sur les seins pour soulager de la tension mammaire, de l’irritabilité et des gonflements.