Agenda chargé, mais besoin d’exercice ?

Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez devenir plus active, plus souvent.

1. Prenez RDV avec vous-même pour faire de l’exercice, en salle, à domicile ou à l’extérieur. Intégrez ce temps d’activité dans votre agenda et astreignez-vous à le respecter comme vous le faites pour vos autres activités.

2. Gardez toujours un petit kit d’exercices à portée de main. Il existe aujourd’hui de nombreux petits appareils que l’on peut emporter avec soi et qui permettent de se muscler tout en continuant ses autres activités

Vous pouvez également emporter avec vous des vêtements de sport et terminer votre journée par une séance à l’extérieur ou en salle, seule ou avec des amis. Ceci vous évitera de rentrer chez vous pour les récupérer et donc d’être tentée de vous affaler sur le sofa. Dès que vous pourrez vous libérer un petit quart d’heure dans la journée ou que vous avez un éclair d’enthousiasme, profitez-en de suite !

3. Ne vous laissez pas submerger par les personnes qui exigent de vous de faire des choses qui ne relèvent pas de votre responsabilité ou qui sont sans arrêt sur votre dos pour que vous leur rendiez « un petit service de rien du tout ». Réservez-vous chaque minute de temps libre que vous pourrez gagner dans la journée et utilisez ces moments pour faire de l’exercice.

4. Vacances, congés payés, RTT hebdomadaires, week-ends, soirées, tous les moments sont bons pour vous y mettre. A chaque fois que c’est possible, privilégiez la marche à pieds, le vélo et les escaliers.