Se muscler au féminin

par : G.O-S , dans Forme & santé » Sport & Bien-être

Pages

Les chevilles

Des chevilles fines et souples sont synonymes de féminité. Alors un peu d’effort !

Exécution de l’exercice :

Allongée sur le dos, jambes légèrement fléchies et bras à plat, légèrement écartés du corps : effectuez 3 séries de 20 étirements des pointes de pied, puis 3 séries de 20 flexions. Enchaînez avec des mouvements de rotation autour de la cheville : 20 cercles dans un sens et 20 cercles dans l’autre.