Bien-être : Comment retrouver un bon sommeil

Il s’agit surtout de rééduquer votre horloge biologique. C’est elle qui est sensée réguler nos cycles de sommeils. Mais en ne la respectant pas, soit en ne dormant pas assez, ou en ayant des horaires de coucher très variables, cette dernière peut ne plus fonctionner correctement, et ainsi provoquer des insomnies, grosses fatigues aussi soudaines qu’inexpliquées. Même si cela n’est pas évident, profitez d’un congés pour vous imposez des heures de coucher, ainsi qu’un nombre d’heures de sommeil suffisant pour recouvrer un bon sommeil. Les premiers jours forcez vous à vous coucher tôt, même si vous n’avez pas sommeil. Installez vous confortablement, dans le noir complet et autant que possible dans une pièce calme. Vous imposerez ainsi à votre organisme un rythme qu’il ne tardera pas à prendre seul.