Se muscler au féminin

Attention si vous voulez que ces exercices soient efficaces, il est important de les effectuer régulièrement. Avec 3 à 4 séances par semaine vous verrez rapidement les résultats.

Pour garder une taille de guêpe quelques exercices réguliers s’imposent.

Debout, jambes légèrement fléchies, mains croisées derrière la nuque : déplacez le haut du corps en flexions latérales alternativement à droite et à gauche, en rentrant bien le ventre et en serrant fortement les muscles fessiers.

Effectuez 3 séries de 20 mouvements complets, en inspirant en position verticale et en expirant sur les flexions.