Séance bien-être avec le stretching

Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées et stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d’un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c’est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l’effort.

Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions.

Avant de commencez les exercices pensez à bien la pièce où vous allez travailler, si vous pouvez vous entraîner dehors c’est encore mieux ! Pour votre tenue, adoptez des vêtements confortables qui ne serrent pas la taille ; pas de besoin de baskets, le stretch comme le yoga se pratique pieds nus ;

Installez un tapis de gym ou un petit matelas pour faire les exercices au sol ;

Pour vous mettre dans le "mood", glissez dans votre lecteur, un CD de musique douce favorisant la relaxation ; Commencez très lentement et ne forcez pas. Si vous ne tenez pas une position ce n’est pas grave ;

Buvez de l’eau avant et après votre séance de stretching ;

Démarrez votre séance en faisant de la respiration ventrale : gonflez votre ventre au moment de l’inspiration et expirez profondément et lentement. Répétez cet exercice au moins trois fois en gardant un rythme respiratoire régulier. Pendant les exercices respirez amplement afin de bien oxygéner les muscles qui travaillent. En expirant profondément pendant l’effort vous gagnerez en souplesse.